৭ টি – চুল পড়া বন্ধ করার উপায়

সাধারনত মানুষের চুল পড়া একটা ন্যাচারাল ব্যাপার। অনেক সময় এই চুল পড়াটা অস্বাভাবিক হারে বেড়ে যায় তখনই এটা আমাদের দুশ্চিন্তার কারন হয়ে যায়। অস্বাভাবিক হারে চুল পড়ার জন্য অনেক কিছু দায়ী হতে পারে যেমন, আমাদের হরমোনাল কোন সমস্যার জন্য এমন হতে পারে আবার বংশগত কোন সমস্যার জন্য মাথা থেকে অতিরিক্ত চুল পড়তে পার। যে সমস্যার জন্যই মাথার চুল যাকনা কেন আজ আমরা এমন কিছু টিপস জানব যার সাহায্যে আমাদের মাথা থেকে অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ হয়ে যাবে।

চুল পড়া বন্ধ করার জন্য কিছু উপায় নিম্নে দেওয়া হলো:

১. চুল পড়া বন্ধ করার উপায়ে স্বাস্থ্যকর খাবার

চুল পড়া বন্ধ করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার মাঝে নিম্নলিখিত উপায়গুলি অন্তর্ভুক্ত করা সহায়ক:

• প্রোটিন সম্পন্ন খাবার: প্রোটিন চুলের স্বাস্থ্য উন্নত রাখে এবং বেড়ে যাওয়া চুলের প্রসারণ বাধা দেয়। স্বাদিষ্ট প্রোটিন সোর্স হিসেবে মাংস, মাছ, ডাল, ডেয়ারি প্রোডাক্ট, সোয়া ইত্যাদি যোগ করা যেতে পারে।
• ভিটামিন ও মিনারেল: ভিটামিন ও মিনারেল চুলের স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ। মূল্যবান খাবার যেমন ফল, সবজি, খাদ্য গুড়িয়ে যেমন ব্রোকলি, স্পিনাচ, গাজর, সিট্রাস ফ্রুট, সুন্দরী বৃত্তিকা ইত্যাদি খেতে পারেন।
• আয়রন: আয়রন চুলের শক্তি এবং স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কালো কিশমিশ, বীট, স্পিনাচ, মটরশুঁটি, মাংস, ডাল ইত্যাদি এই খাবারে আয়রন পাওয়া যায়।
• জিংক: জিংক চুলের সুস্থ বৃদ্ধি এবং শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কুঁচিয়া ভূতে, মাংস, বাদাম, সোয়াবিন বীজ ইত্যাদি সোর্স হিসেবে যোগ করা যেতে পারে।
• পর্যাপ্ত পানি: দিনে যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান করা চুলের স্বাস্থ্য এবং পরিচর্যায় গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।

২. চুল পড়া বন্ধ করার উপায়ে পানি পর্যাপ্তভাবে পান করুন

আপনি সঠিক! চুল পড়া বন্ধ করার জন্য পানি পর্যাপ্তভাবে পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান করা চুলের স্বাস্থ্য এবং পরিচর্যার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণে নিচের কিছু অনুশাসনগুলি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ:

• ক) প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করুন। এটি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় জলাবদ্ধতা বজায় রাখবে এবং চুলের স্বাস্থ্য উন্নত রাখতে সাহায্য করবে।
• খ) প্রতিদিনের নির্দিষ্ট সময়ে পানি পান করার একটি সুন্দর প্রক্রিয়া হিসেবে তৈরি করুন। সকালে উঠার পর, খাওয়ার আগে, খাওয়ার পর, এবং সংক্ষেপে দিনে কয়েকটি মুহূর্তে পানি পান করুন।
• গ) প্রাকৃতিক পানি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, যেমন সাধারণ পানি, নদীর পানি, ঝর্ণার পানি ইত্যাদি। পরিশুদ্ধ পানি প্রাকৃতিক পানির পরিবর্তে ব্যবহার করা ভালো হতে পারে।
• ঘ) কফি, চা, সোডা, স্পোর্টস ড্রিংক, এবং মিঠাই পর্যাপ্ত পানির পরিবর্তে ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এগুলি ডাইউরেটিক প্রভাব থাকতে পারে এবং চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
• ঙ) গরম কুহাঁড়ি দিয়ে পানি পান করা ভালো হতে পারে, যদি শরীরে ক্ষতিগ্রস্ত না হয়ে থাকে।

৩. চুল পড়া বন্ধ করার উপায়ে সঠিক ও দ্রুত মাসাজ

• ক) চুলের নির্দিষ্ট ভাগে তৈরি তোলা: মাসাজ শুরু করার আগে, চুলের নিজস্ব ওয়েভ, পাত্রাঘাত, অথবা চুলের নিচের সরিয়ে স্থানে নির্দিষ্ট সময়ে তোলা করতে পারেন। এটি মাসাজের ফলে চুলে উত্তপ্ত হয়ে আছে এবং সহজে মাসাজ করা সম্ভব হয়।
• খ) চুলের মলিনতা ও ধ্বংস মাসাজ: আপনি আপনার হাতে পানির সাথে সাবান বা শ্যাম্পু নিয়ে চুলের মলিনতা ও ধ্বংস মাসাজ করতে পারেন। এটি চুলের ধ্বংস, তাপ, এবং মলিনতা থেকে মুক্তি পাওয়া সাহায্য করে।
• গ) স্ক্যাল্প মাসাজ: স্ক্যাল্প মাসাজ করার জন্য মাসাজ তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। মাসাজ তেল স্ক্যাল্পে প্রয়োগ করে মালিশ করুন, যাতে স্ক্যাল্পের রক্তচলনা বৃদ্ধি পায়। এটি চুলের স্বাস্থ্য উন্নত রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং চুলের পড়া বন্ধ করায় সাহায্য করতে পারে।

৪. চুল পড়া বন্ধ করার জন্য চুল ধোয়া

চুল পড়া বন্ধ করার জন্য সঠিক চুলের ধোয়া অনেক গুরুত্বপূর্ণ এবং যত্নসহকারে করা প্রয়োজন। নিম্নলিখিত ধোয়ার প্রক্রিয়া মেনে চলেন যাতে চুলের স্বাস্থ্য উন্নত রাখা যায়:

• সঠিক শ্যাম্পু বেছে নিন: চুলের প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে সঠিক ধরনের শ্যাম্পু বেছে নিন। যদি চুল শুকিয়ে পড়ে, তবে মইস্চারাইজিং শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। যদি ত্রিকুটির চুল পড়ে, তবে মোইস্চারাইজিং শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
• হাতের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন: চুলের ধোয়ার সময় জরুরি হলে গরম পানি দ্বারা হাত ধোয়া ভালো, কিন্তু এটি চুলের উপর অতিরিক্ত তাপ উপস্থাপন করতে পারে। তাই ধোয়ার সময় হাতের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ভালো।
• প্রস্তুত করুন: সঠিক শ্যাম্পু নিয়ে চুলে ধোয়ার জন্য সাবান পানিতে ভালো করে লাবনী করুন। এটি শ্যাম্পু বা সাবান চুলে ভালো মাখার সাথে সাথে চুলের মলিনতা, তাপ এবং তরল প্রসারণ মেটাবার সাহায্য করবে।
• মালিশ করুন: শ্যাম্পু বা সাবান লাগানোর পর মালিশ করুন। হাতের উপকরণ বা উচ্চ গুনসংখ্যার চুল ব্রাশ ব্যবহার করে চুলে মালিশ করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। মালিশ করার সময় স্ক্যাল্প এবং চুলের সাথে হাতের নাখ মুখে থাকলে ধরনের মালিশ করা ভালো।
• পর্যাপ্ত সময়ে ধোয়া: চুলের ধোয়া একটি বিশেষ পদ্ধতি এবং সময় লাগে। চুলের মলিনতা ও তাপ প্রসারণ মুক্তি পেতে ধোয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন।

৫. চুল পড়া বন্ধ করার উপায়ে গরম পানির কম ব্যবহার

গরম পানির পরিবর্তে শীতল পানি ব্যবহার করুন: দৈনন্দিন চুল ধোয়ার জন্য শীতল পানি ব্যবহার করা ভালো হতে পারে। এটি চুলের স্বাস্থ্যে উন্নতি এবং পড়া বন্ধে সাহায্য করতে পারে।

• গরম পানি ব্যবহার করলে তাপ প্রসারণ বেশি হয়: চুলের গরম পানি ব্যবহার করলে তাপ প্রসারণ বেশি হয়, যা চুলের উত্তেজনা বা পড়ার প্রসারণ করতে পারে। তাহলে প্রয়োজনে গরম পানির ব্যবহার কমাতে ভালো।
• ধোয়ার সময় সাবানের সতর্ক হন: ধোয়ার সময় একটি মাইল্ড বা ন্যূট্রাল সাবান ব্যবহার করা ভালো। চুলের স্বাস্থ্যের জন্য মাইল্ড সাবান ব্যবহার করা ভালো হয়, কারণ এটি চুলের প্রাকৃতিক পার্টিকেলগুলি নষ্ট করে না।
• কোম্পান্ডিং ধোয়া না করা: চুল ধোয়ার সময় কোম্পান্ডিং ধোয়া এড়ানোর জন্য গরম পানি ব্যবহার করা ভুল হতে পারে। চুলের উপর অতিরিক্ত তাপের প্রসারণ করে এবং পড়ার প্রসারণ করে যা চুলের স্বাস্থ্যে ক্ষতি করতে পারে।
• নিয়মিত ধোয়া: দৈনন্দিন নিয়মিত ভাবে চুল ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের পর্যাপ্ত সময় চুল ধোয়া এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপরে উল্লেখিত ধোয়ার প্রক্রিয়াগুলি মেনে চলুন।

৬. চুল পড়া বন্ধ করার জন্য নির্দিষ্ট উপকরণ ব্যবহার

• চুল ব্রাশ: চুল ব্রাশ চুলের মলিনতা ও ধুলো অপসারণে সাহায্য করতে পারে। এটি ব্যবহার করে মালিশ করা যায় যাতে চুলের প্রস্তুতি ও উন্নতি হয়।
•  স্ক্যাল্প মাসাজার: চুলের স্ক্যাল্পের সমর্থন এবং রক্ত প্রসারণে সাহায্য করার জন্য স্ক্যাল্প মাসাজার ব্যবহার করা যেতে পারে।
•  হেয়ার ড্রায়ার: চুলের গরম পানি ব্যবহার করবার সময় প্রয়োজনে চুল ড্রায়ার ব্যবহার করা যেতে পারে। চুল প্রসারণ বা পড়ার প্রসারণ কমাতে এটি সাহায্য করতে পারে।
• হেয়ার কন্ডিশনার: হেয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করা যেতে পারে চুলের কেরাটিন স্তর উন্নত করে এবং চুলে মোজাইচারাইজিং প্রক্রিয়া বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।
• হেয়ার সিল্কেনার: হেয়ার সিল্কেনার ব্যবহার করা যাতে চুল মলিনতা ও তাপ প্রসারণ ব্যালেন্স করা যায়।

৭. চুল পড়া বন্ধ করার জন্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

চুলের পড়া বন্ধ করার জন্য স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেস একটি মৌলিক কারণ হতে পারে চুলের পড়ার পেছনে, এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট প্রক্রিয়াগুলি চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সাহায্য করতে পারে।

কিছু স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট প্রক্রিয়ার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি উল্লেখ করা যায়:

• মেডিটেশন ও প্রায়াম: মেডিটেশন ও প্রায়াম চুলের পড়া বন্ধে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি মানসিক এবং শারীরিক স্তরে স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• নিয়মিত যোগাযোগ: পরিবার, বন্ধু, বা প্রিয়জনের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করা চুলের স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• সময় পরিচ্ছন্নতা: প্রতিদিনের কাজ এবং সময় পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা চুলের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে সাহায্য করতে পারে।
• রিল্যাক্সেশন টেকনিক: রিল্যাক্সেশন টেকনিক ব্যবহার করা যাতে চুলের তনাব কমাতে এবং চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।
•  সময় ব্যবস্থাপনা: সময় ব্যবস্থাপনা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। প্রতিদিনের কাজগুলি পরিচ্ছন্নতা করতে এবং সময়ের সাথে ভালো ম্যানেজ করতে সাহায্য করতে পারে।

Marketing Partner- Foresight IT